Alimentation & Santé

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Plein de conseils, nutrition sportive, alimentation saine, minceur & bien-être

Articles récents

Ostéoporose et nutrition : comment conserver des os solides ?

Ostéoporose et nutrition : comment conserver des os solides ?

L’ostéoporose est une perte de densité osseuse qui conduit à la fragilisation de l’os et à sa perte de sa résistance. Le risque de fracture est alors augmenté et peut subvenir à la suite d’un faible traumatisme. Mais elle n’est pas inéluctable. Une alimentation adaptée, […]

Douleurs articulaires, quelle prévention ?

Douleurs articulaires, quelle prévention ?

Avec l’âge, l’exercice physique et l’hygiène de vie, les articulations perdent de leur souplesse, deviennent plus douloureuses. Plusieurs facteurs expliquent cette perte de mobilité dont la raison est une détérioration du cartilage articulaire. Les facteurs de détérioration du cartilage Le cartilage est composé  d’une fine […]

Le collagène marin, les bénéfices pour votre organisme

Le collagène marin, les bénéfices pour votre organisme

Désormais, le collagène est l’ingrédient dont on parle beaucoup en cosmétique ou en rhumatologie et en cardiologie par exemple. Mais avez-vous toutes les informations ? Avons-nous des carences ? Peut-il se consommer sans danger ? Quels bénéfices bien-être et santé peut-il apporter à l’organisme ? Voici quelques […]

Collagène et protéines, un duo gagnant pour ralentir les effets de l’âge sur la peau

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Les marques du temps sur le visage apparaissent plus ou moins tôt selon la génétique mais surtout selon l’hygiène de vie suivie les années antérieures. Physiologiquement, la synthèse de collagène, qui structure la peau, commence à diminuer dès 35 ans. A cette baisse de synthèse […]

Comment perdre du poids pendant les vacances ?

Comment perdre du poids pendant les vacances ?

Les vacances, un moment propice pour perdre du poids, éliminer les toxines, retrouver un ventre plat en se faisant plaisir. Et si on bannissait le mot régime pendant les vacances ? L’été avec sa kyrielle de fruits et de légumes frais est une belle opportunité pour […]

Comment prendre soin de mes yeux ?

Comment prendre soin de mes yeux ?

Les yeux sont aussi vulnérables au soleil que la peau. A cela s’ajoute la lumière bleue des écrans, LED, 15 fois plus nocive que les ultraviolets. A terme, ces lumières, par leur forte énergie, peuvent causer nombre de dommages : cataracte, DLMA, éblouissement, vison floue, troubles […]

Un ventre plat pour cet été

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Vous vous astreignez chaque matin à votre série d’abdos, vous sentez que les muscles sont là, dessous, mais bien cachés par un ventre rebondi. Vous désespérez de trouver la solution pour avoir un ventre plat comme sur Instagram ou sur les magazines ?

Soulager des jambes lourdes

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Vos jambes deviennent douloureuses avec la chaleur ou la station debout ? Vous observez que vos chevilles sont gonflées, avec des impatiences dans les jambes, des veines et des varicosités de plus en plus visibles ? Ces symptômes sont caractéristiques d’une insuffisance veineuse par perte de […]

Quelle alimentation pour bien préparer son triathlon ?

Quelle alimentation pour bien préparer son triathlon ?

Une bonne stratégie alimentaire en amont de votre épreuve vous fera gagner des points et du confort lors de l’effort. Elle vous préservera des blessures et favorisera votre récupération. L’objectif de votre nutrition sportive : Énergie et Hydratation. Voici nos conseils pour un triathlon de moins […]

Le pouvoir des super aliments minceur

Le pouvoir des super aliments minceur

Des « super » aliments minceur parce qu’ils concentrent naturellement en eux des nutriments qui boostent l’énergie et la perte de poids. Nos 6 meilleurs aliments minceur à intégrer au quotidien dans votre alimentation pour retrouver votre poids de forme, sculpter votre silhouette. N°1 – […]

Comment bien préparer ses examens ? La nutrition du cerveau

Comment bien préparer ses examens ? La nutrition du cerveau

Quelle alimentation adopter pour booster sa mémoire et sa concentration ? Être attentif à son alimentation en période de préparations et d’examens vous fera gagner des points ! Nos meilleurs conseils pour vous aider à mémoriser, retransmettre et vous concentrer. 1/ De la choline et […]

Bien s’hydrater pour mincir et être en forme

Bien s’hydrater pour mincir et être en forme

Nous savons tous qu’il est important de boire suffisamment d’eau. Mais est-ce que boire permet vraiment de mincir, de se sentir mieux et plus en forme ? Notre corps est composé à 65% d’eau. Cette quantité diminue avec le vieillissement des tissus pour être remplacée par […]

Les 10 conseils et aliments sains pour une super forme !

Les 10 conseils et aliments sains pour une super forme !

Fatigue, lassitude, sommeil perturbé, ventre gonflé… sont les signes d’une inadéquation entre les besoins de votre corps et l’hygiène de vie que vous lui prodiguez. Changer un seul aliment suffit déjà à ressentir un bénéfice d’autant si ce changement est fait dans l’attention et la […]

Comment intégrer plus de légumes dans mon alimentation ?

Comment intégrer plus de légumes dans mon alimentation ?

La base d’une alimentation saine c’est consommer suffisamment de légumes frais et de saison. Ils participent à la vitalité de nos cellules en leur apportant vitamines, minéraux, oligo-éléments, substances phyto-actives.  Le bénéfice sur le fonctionnement de nos cellules a un effet « booster » sur tous les […]

Bien préparer l’été avec une cure de détoxification !

Bien préparer l’été avec une cure de détoxification !

Dès l’arrivée du printemps, une cure de détoxification est essentielle et bénéfique pour l’organisme ! Avec le stress, un rythme de vie trop intense, une alimentation pas assez équilibrée et/ou à base de produits raffinés, l’exposition aux diverses pollutions, aux allergènes, etc. les systèmes de détoxication […]

Tendinites et douleurs musculaires : comment les prévenir ?

Tendinites et douleurs musculaires : comment les prévenir ?

L’alimentation du sportif est le cœur de la prévention des troubles ostéo-musculaires. Un bon statut en micronutriments, antioxydants, acides gras oméga 3/oméga 6 évitent les blessures et la prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens non contrôlés. La pratique de la course à pieds comme tout sport nécessitant […]

Le mug cake révolutionne « facilement » nos petits-déjeuners et nos pauses gourmandes !

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Besoin d’un petit encas mais vous ne disposez que de 3 minutes ? Alors c’est suffisant pour préparer un mug cake ! Cette nouvelle tendance est une bonne façon de petit-déjeuner ou de goûter vite et bien. Il peut être pratique et être un plus pour […]

Le FiTennis pour être en forme ou bien se préparer, vous connaissez ?

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Nouveau venu dans le domaine sportif, le FiTennis est une activité initiée dans certains clubs affiliés qui propose une solution d’entrainement complète et ludique sous la forme de séances collectives et en musique. A découvrir sans faute ! 1/ Qu’est-ce que le FiTennis ? Cette […]

Ventre rond ? Et si c’était digestif ?

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Vous vous réveillez le matin avec un ventre plat. La journée passe et le soir venu, vous constatez que votre ventre est rond, ballonné, parfois douloureux. Vous vous astreignez alors à une série d’abdominaux quotidiens mais votre ventre reste désespérément rond ? Pourquoi votre ventre s’arrondit […]

Le rôle des protéines dans l’alimentation du sportif

Le rôle des protéines dans l’alimentation du sportif

Le rôle des protéines est fondamental dans une alimentation équilibrée. La notion d’équilibre alimentaire se définit comme étant une alimentation adaptée et variée permettant de couvrir tous les besoins en macronutriments (Glucides, lipides, protéines) et micronutriments (Vitamines, minéraux…). Cet notion d’équilibre a pour but principal […]

Bien s’alimenter et sport I le tennis

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Le tennis est un sport intermittent sollicitant les capacités d’endurance et de force, la concentration et le stress. Les risques à prévenir sont les déchirures musculaires, les inflammations ostéo-tendineuses, les crampes et les gênes intestinales. Une alimentation post-effort spécifique aidera à prévenir ces risques, tout […]


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